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4月 04, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

飛機遇雷空中解體 17歲斷骨少女穿越亞馬遜求生

除了強大電流偶爾會造成機身過熱而局部變形外，現代飛機幾乎不怕雷擊。但在47年前，17歲的少女朱利安(Juliane Koepcke)搭飛機遇上暴風雨，飛機被雷擊中而解體，全機92人從數千公尺高空墜下，只有她生還。最後她靠著爸爸的一句話，在亞馬遜雨林中步行10天，終於找到人求救。

朱利安出生於祕魯的利馬，母親瑪莉是鳥類學家，父親是動物學家漢斯威廉，都是德國的著名學者。1971年的12月24日聖誕夜，她與母親前往祕魯首都利馬的機場，準備搭機與父親會合，一起度過假期。

他們當時準備搭乘LANSA編號508航班，是洛克希德的Electra L-188A渦輪螺旋槳飛機，這家LANSA航空聲名狼藉，之前才摔落2架飛機。

根據朱利安事後回憶，她上機後選擇19F的靠窗座位，約起飛1小時之後，飛機進入暴風圈，當時飛機高度約6400米，雖然預知前方危險，但在假期壓力的逼迫下，機長仍決定繼續冒險飛行。

最後是3名當地人發現她，她形容「我看到的第一個男人看起來像個天使」，這3人簡單處理她的傷口後，立刻帶朱利安上船，將她送到7小時船程外的市鎮中醫院進行治療。

事發3週後的1月12日，在朱利安的帶領下，搜救隊重返墜機的事故地點，由於飛機在高空解體，數公里內到處都有人發現罹難者遺體，她母親瑪莉也被發現受困於座位上，判斷墜落後仍活著，但因傷重無法脫困而餓死。

長大的朱利安極度害怕飛機，但她同時積極成為一個動物學者，並拿到生物學博士，且再度回到祕魯進行研究。1998年時，一部以她墜機生還為題材的電影「希望之翼」開拍，她終於克服心魔，再次坐上19F的座位；之後也出版「我從天而降」回憶錄，細細描述當年她驚險的求生經歷。

當年班機上共92人，有6名船員和86名乘客，只有朱利安倖存。失事的Electra是LANSA的最後一架飛機，事發後幾週，該公司也因此失去經營許可權而倒閉。

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體脂高狂運動醫：瘦不下來！

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。

運動前須先了解自己的身體狀況

在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。

大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。

然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。

減重一開始可先設定簡單的目標

飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。

吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。

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