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下面附上一則新聞讓大家了解時事
馬公國中棒球隊 巨人盃獲亞軍
中國時報【陳可文╱澎湖報導】
澎湖縣馬公國中棒球隊名氣響噹噹，接連締造全國佳績，日前再贏得「2019年巨人盃國際青少年棒球錦標賽」全國亞軍，榮耀加身凱旋回鄉，8日縣府表揚讚許新澎湖之光。
澎湖講美少棒隊世界聞名，馬公國中棒球隊也不遑多讓，超過半數成員來自講美少棒隊的主幹，大夥精進雄厚實力爭取最高榮譽。
繼去年10月馬公國中棒球隊跨海彰化征戰，一舉勇奪卦山盃全國青少棒錦標賽冠軍，這是舉辦10多年來第1次離島球隊奪冠，大會MVP顏楷睿、打擊第一洪昕楷、投手獎洪敏暘、最佳教練蔡良詮等大獎。
元旦期間馬公國中隊再次進軍台南市參加2019年巨人盃國際青少年棒球錦標賽，全國35支隊伍及6支日本球隊連續5天力搏爭霸。
馬公國中棒球隊展現高超球技，初賽以3連勝晉級，決賽力克雲林、桃園，但礙於連日征戰體力疲憊，冠軍爭奪賽中不幸敗北輸給台中中山國中，榮獲亞軍。
雖然未能如願掄元，但仍創下巨人盃歷年來最佳紀錄，同時個人大獎：最佳美技獎辛誌揚、全壘打獎洪敏暘。馬公國中棒球隊光榮返鄉，澎湖鄉親鼓掌叫好，8日縣長賴峰偉公開表揚新澎湖之光，鼓勵再接再厲再創新高峰，寫下人生璀璨新頁。
預防老年骨鬆肌肉少 專家：營養運動要兼顧
台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。
內政部今年4月宣布，65歲以上人口占總人口比率達到14%，正式宣告邁入「高齡社會」，且距離「超高齡社會」僅剩8年時間，顯示出台灣人口老化的嚴重程度。
一項調查發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。
陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。
以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。
陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。
想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。
此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。
面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，透過專業復健科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。
陳昭蓉提醒民眾，在40歲以後，就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力，除了飲食均衡，適時補充身體所需營養素，還要養成規律運動的好習慣，強化肌力，提升行動力。
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