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吃肉、喝牛奶不健康? 戒澱粉恐引發炎、衰老早死
很多人減肥會不吃白飯,戒吃澱粉,但哈佛大學研究發現,少吃澱粉的人反而壽命比較短,營養師解釋,因為碳水化合物攝取太少,會造成蛋白質燃燒不完全,反而影響肌肉發展,引發身體發炎,造成代謝堆積在肝臟或腎臟,影響健康。
營養師黃淑惠:「均衡飲食,但是你把總熱量減下來,低於你每天所需要的熱量,自然你的體重就會下降。」
因為碳水化合物可維持腦部,肌肉正常運作,攝取不足反而會容易疲倦,但吃到過量也會增加身體升糖負荷,影響新陳代謝造成健康負擔,營養師說最好的減肥方法,還是均衡飲食維持平衡熱量,才能健康減重。
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