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下面附上一則新聞讓大家了解時事
李千那憶星路！落淚自責積欠兒女學費
記者李依純／台北報導
出道11年，已經分別得到金馬、金鐘兩大獎項肯定的李千那，近日接受中視《改變的起點》專訪，分享她當年從《超級星光大道》比賽開始，一路走來的心路歷程。她說：「當年最慘的時候，曾經餓到問超商店員能否要報廢的過期品來吃。」她回想起當年執意追夢，也忍不住在節目現場落淚，自責對不起她的一雙兒女。
▲李千那感謝一雙兒女的貼心，讓她能夠安心打拚事業。（圖／中視提供）
當時再怎樣辛苦，李千那都堅持住，但回憶起當時還有一雙兒女要養，李千那眼淚瞬間奪眶而出，尤其在繳幼稚園學費時，李千那說：「一次兩個人，那時候學費非常的龐大，然後就跟老師說不好意思，可以先讓我欠著嗎？我可能過個幾天再還你。」落淚自責當年為了自己追夢，對不起兒女，但如今熬了過來，李千那也感謝一雙兒女的貼心，讓她能夠安心打拼事業。雖說粉絲都很期待在金馬、金鐘之後，李千那可以在音樂上受到金曲獎的肯定，但她表示未來只希望能夠踏穩每一步，並且多些作品能夠讓觀眾肯定就更好了。
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孕婦瑜伽 舒緩腰痠背痛篇
懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身體的韌帶鬆弛，造成孕媽咪腰痠背痛極為常見；根據統計，約80％的孕婦會出現腰痠背痛。一般人認為孕婦應少動多休息，最好少動多坐，甚至多躺著休息，以免動了胎氣，但適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。現在就由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽。
1.肩頸放鬆
選擇適合的輔具到金剛坐姿的位置，腳背貼在瑜伽墊上，吸氣的時候十指緊扣在胸前，吐氣的時候把雙手往前推，像是推牆壁的感覺，肚子往內縮，再一次吸氣雙手向上延伸，感覺肩膀和肩胛骨伸展開來，吐氣再慢慢放鬆，可以重複3~5次的練習，最後兩次的練習可以用哈氣的方式唷。
2.貓牛式伸展
從四足跪姿開始，肩膀在手腕的上方，膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方，吸氣的時候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐氣時讓尾骨往下，眼睛看著寶寶。這個動作寶寶會很喜歡，因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面，是非常舒服的，也同時可以放鬆到媽媽的下背部，這個練習可以重複3~5次。
3.八字放鬆骨盆
從四足跪姿開始，用臀部開始慢慢的畫８字，在過程中保持呼吸，重複3~5次練習後可以換邊練習唷！過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。
4.凱格爾運動
凱格爾運動是骨盆底肌的練習，骨盆底肌群會因為懷孕較為鬆弛，讓孕媽媽產生漏尿等情況，持續練習可以讓肌肉有足夠力量支撐器官，也比較可以支撐寶寶。準備好輔具到金剛坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸氣的時候感覺骨盆底肌從會陰、肛門開始往上提起，吐氣的時候再慢慢往下放鬆。
（亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）
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