【時尚商品介紹】庫克4 尺造型收納櫃 / H&D好康
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤
減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。
Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。
再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。
此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。
最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。
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不願停止對沙軍售 川普：那是懲罰自己
（路透華盛頓13日電）美國總統川普今天表示，即使證明沙烏地阿拉伯知名記者哈紹吉（Jamal Khashoggi）確實在沙國駐伊斯坦堡領事館內遇害，美國停止對沙國軍售是在「懲罰」自己。
經常批評利雅德當局的美國居民哈紹吉10月2日造訪沙國領事館後離奇失蹤，土耳其政府認為他在領事館內遭人蓄意謀殺，遺體也被移動過。
致力與沙國建立密切關係的川普正面臨國際與國內施壓，要求美國政府協助釐清哈紹吉究竟發生什麼事，倘若調查證明沙國政府確實謀殺哈紹吉，美方必須懲罰沙國。
共和黨和民主黨國會議員力促當局採取具體行動。沙國率領聯軍參與葉門內戰導致平民喪生已引發各界關切，若干國會議員說，假如沙國謀殺哈紹吉的指控為真，華府應停止軍售沙國。
但川普堅定反對這項舉措。
他在白宮對記者說：「我的確認為，如果我們那麼做，是在懲罰自己。」
川普還說，「我們還有其他非常、非常強而有力的方式可以選擇，我們會那麼做」，但他並未說明那些可能選項為何。
川普今天說，他的政府與沙國達成價值高達1100億美元的軍售協議，沙國也承諾將在美國進行大規模投資，可望為美國帶來數十萬個工作機會。
他說：「他們若不跟我們買，就會跟俄羅斯或中國買。」「想想看，1100億美元。他們要把它拱手讓給其他國家，我認為那非常愚蠢。」
川普說，他可能會在週末與沙國國王沙爾曼（King Salman）談談，「因為我認為由我問他究竟發生什麼事是適當的舉動」。中央社（翻譯）
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