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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爽領42億年薪 庫克加薪2成
科技中心／綜合報導
蘋果光不亮，但執行長庫克（Tim Cook）照樣加薪2成領42億台幣超高薪！日前庫克才親自發表調降財測，重挫蘋果股價，不過根據蘋果向美國證券交易委員會（SEC）申報的文件顯示，庫克在截至去年9月29日的財政年度，獲得1200萬美元（約3.7億台幣）獎金，此外還領到300萬美元薪資，並從10年股票獎勵計畫中取得價值1.21億美元（約37.3億台幣）股票。 若全部相加一塊，庫克年薪達1.36億美元約42億台幣！
▲蘋果執行長庫克高額年薪羨煞一堆人。（圖／翻攝推特）
庫克這42億年薪內還包含68.2萬美元的額外津貼，這些津貼可用於私人海外旅行，跟維安支出等，不過外界也好奇明明蘋果新iPhone賣不動，為何庫克還是爽領高薪不手軟？其實只要蘋果營收跟營業利益，都比前一年增加16%，庫克就能拿高額獎金。
庫克的薪資也打破他個人職涯紀錄，由於2018年由庫克領軍，蘋果淨營收達到2565億美元，營業利益709億美元，市值更一度突破1兆美元，是讓他坐豐碩獎金關鍵。另外4位高層也領到破億年薪。不過也因為去底iPhone新機銷售疲軟，加上最近調降財測，讓股價大跌12%，庫克再拿這麼高的獎金有難度。
庫克薪資打破個人職涯紀錄，但因2018年資料不齊全，改以2017年為基準比較，庫克薪酬在全美上市企業執行長中連前10名都排不上，僅是第13名，輸給特斯拉執行長馬斯克（Elon Musk），另外中國手機廠小米在2018年7月掛牌，小米就直接向董事長雷軍支付了99億元人民幣（約452.43億元台幣）的一次性股票獎勵。在日經Asia300指數羅列逾300家亞洲企業中，萬洲國際（WH Group）董事長萬隆，2017年薪酬總額達2.91億美元（約89.63億元台幣），高居第1。 （編輯：谷庭）
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飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！
【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！
吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐
日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。
日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。
因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。
呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好
另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。
但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。
那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！
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