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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤
減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。
Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。
再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。
此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。
最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。
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協會盃後轉教練 林英傑引退賽邀球迷
記者王怡翔／綜合報導
目前效力臺中台壽保的投手林英傑，將在本屆協會盃全國成棒年度大賽結束後正式退役，台壽保棒球隊邀請球迷在下周二(16日)一同到台體大棒球場為林英傑加油，並在賽後開放球迷和林英傑互動，見證生涯三毛林英傑生涯的最後一場比賽。
▲台壽保投手林英傑。(圖／記者王怡翔攝影)
台壽保成棒隊在協會盃打進四強，將在將於下周一、二(10/15、10/16)進行最後兩場比賽，照球隊原先規劃，也將是陣中投手林英傑登錄球員身分的最後兩場比賽，結束本次協會盃後，林英傑將正式退下球員身分接任球隊投手教練的職務。
台壽保成棒隊表示，最後兩場的比賽，選手們都希望幫英傑打下一座業餘盃賽的冠軍，這樣英傑就是以選手身分同時擁有職棒總冠軍以及台灣業餘盃賽冠軍的雙重榮耀。
台壽保將在15日下午一點與合作金庫爭奪冠軍戰門票，球團表示，不論周一的比賽結果如何，臺中台壽保於周二仍將進行協會盃賽事，而這也會是英傑選手生涯最後一場比賽，將在賽後開放球迷與林英傑互動，不論是獻花或是親自向英傑說出祝福及鼓勵的話，都歡迎球迷一同到現場見證。
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